Ahad, 22 Januari 2017

Penyebab kaki kram


SEMPOIMEDIA.BLOGSPOT.COM

Find something...
GO
Tahukah Anda? Jika Kaki Tiba-Tiba Kram Ini Yang Anda Perlu Buat
KEBOD MEDIA 01:39:00
Facebook Google+TweetWhatsApp


Penyebab kaki kram tidak selalu diketahui, namun umumnya disebabkan ataupun terkait dengan cedera ketika berolahraga, kehamilan, dehidrasi, kekurangan mineral tertentu, ataupun perubahan suhu dingin.

Anda mungkin mengalami kejang di kaki secara tiba-tiba menyebabkan kesakitan luar biasa pada bahagian betis biasanya berlaku semasa aktiviti bersukan. Kami ingin kongsikan informasi mengenai kram atau kejang semoga ramai mengetahui tentang punca-punca kejang, rawatan dan kaedah pencegahan.

Secara umumnya kekejangan sering berlaku di kaki, kerana kaki adalah yang bertanggungjawab bagi menyokong badan pada waktu siang dan juga berdiri selamat atau berjalan kaki

Punca kram kaki:
– Aktiviti yang berlebihan kepada keletihan otot dan boleh bekerja lebih lama lagi
– Kekurangan kalsium dan magnesium
– Dehidrasi
– Kesan-kesan sampingan ubat-ubatan dan sebagainya.

Apa perlu dilakukan apabila serangan kram berlaku:
– Mencari tempat untuk duduk / bersandar
– Keluarkan kasut / Kasut
– Angkat kaki anda di atas riba sakit
– Jangan bengkok, kerana kedudukan lenturan boleh menekan kawasan otot
– Kadang kala apabila serangan berlaku kekejangan menyebabkan keadaan jari kaki menguncup, menggunakan tangan anda untuk perlahan-lahan menolak jari kaki menaik untuk membuka semula
– Apabila kekejangan telah reda, mengurut tapak kaki sehingga mengalir darah yang semula dengan lancar

Bagaimana untuk mengelakkan kekejangan:

– Melindungi keseimbangan cecair badan dengan meminum banyak air. ; Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap hari, termasuk 1 gelas sebelum tidur juga tambahan minuman sebelum, semasa dan selepas senaman

– Pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium. eg: 1-2 pisang sehari boleh membantu mencukup penggunaan kalium oleh tubuh badan kita.

– Apabila secara semula jadi sering kejang semasa tidur, jadi kita perlu lakukan gerakan ringan untuk otot sebelum tidur, elakkan tidur di otot betis yang akan menyebabkan tekanan pada saluran darah anda, cuba lakukan urutan ringan pada jari kaki dan betis anda sebelum tidur.

– Elakkan menggunakan kasut tumit tinggi, apabila terpaksa memakai kasut tumit tinggi untuk jangka masa yang panjang, kadang-kadang perlu buka kasut untuk memberikan keselesaan kepada jari kaki dan peluang untuk kaki berehat.

– Pilih kasut yang tidak terlalu ketat pada bahagian hujungnya, supaya kaki tidak terlalu tertekan semasa melangkah dan; menyebabkan kurang peredaran darah yang lancar

– Lakukan senaman jari kaki dengan menggerakkan jari kaki ketika berdiri dan duduk

– Selalu rendam kaki / jari kaki dalam air suam dan urut agar aliran darah lebih lancar.

– Boleh juga lakukan regangan selepas aktiviti berterusan yang terlalu lama. Sebagai contoh, selepas duduk lama di hadapan komputer selama 2 jam, berada di dalam pesawat udara atau kenderaan.

Mudah-mudahan tip di atas boleh membantu anda  dan orang – orang di sekeliling anda, terima kasih
Cara singkirkan lemak diperut -16Kg dlm 3 hari. Campurkan lemon dengan...
Cara singkirkan lemak diperut -16Kg dlm 3 hari. Campurkan lemon dengan...
Cara singkirkan lemak diperut -16Kg dlm 3 hari. Campurkan lemon dengan...
Cara singkirkan lemak diperut -16Kg dlm 3 hari. Campurkan lemon dengan...
Perut saya yang besar mengecil dalam 1 minggu setengah! Selepas mula minum...
Perut saya yang besar mengecil dalam 1 minggu setengah! Selepas mula minum...
Anda mungkin dijangkiti PARASIT! Cara periksanya, hanya angkat lengan anda dan..
Anda mungkin dijangkiti PARASIT! Cara periksanya, hanya angkat lengan anda dan..
Cara singkirkan lemak diperut -16Kg dlm 3 hari. Campurkan susu dengan...
Cara singkirkan lemak diperut -16Kg dlm 3 hari. Campurkan susu dengan...
Benda mengerikan akan keluar dari badan anda jika setiap pagi anda minum
Benda mengerikan akan keluar dari badan anda jika setiap pagi anda minum


OTHER POSTS...
Inilah Doa Untuk Melembutkan Hati Seseorang Dari Jarak Jauh, Insya Allah Berkesan Lakukan Secara Istiqomah
inilah doa untuk melembutkan hati seseorang dari jarak jauh, insya allah berkesan lakukan secara istiqomah
Makna Di Sebalik Perubahan Warna Langit Ketika Waktu Solat Tiba, Belum Ramai Tahu...
makna di sebalik perubahan warna langit ketika waktu solat tiba, belum ramai tahu...
Subhanallah, Inilah Rahsia Umur 40 Tahun Yang Disebut Dalam Al-Quran
subhanallah, inilah rahsia umur 40 tahun yang disebut dalam al-quran
Rupa-Rupanya Inilah 10 Jenis Makanan Yang Buat Angin Bertambah Dalam Badan. Jom Baca Dan Elakkan Makan Terlalu Kerap...
rupa-rupanya inilah 10 jenis makanan yang buat angin bertambah dalam badan. jom baca dan elakkan makan terlalu kerap...
Wahai Orang Tua, Jangan Harap Kamu Boleh Masuk Syurga!
wahai orang tua, jangan harap kamu boleh masuk syurga!
Waspada Ini Adalah 10 Perilaku Yang Harus Dihindari Oleh Para Isteri, Agar Tidak Menjadi Golongan Isteri Derhaka Kepada Suami
waspada ini adalah 10 perilaku yang harus dihindari oleh para isteri, agar tidak menjadi golongan isteri derhaka kepada suami
Kongsikan Doa Untuk Elak Sihir Tafriq ( Pemisah Suami Isteri ). Semoga Membantu Pasangan Yang Memerlukan...
kongsikan doa untuk elak sihir tafriq ( pemisah suami isteri ). semoga membantu pasangan yang memerlukan...
Inilah Resepi Air Jamu Untuk Bersihkan Rahim Selepas Datang Haid Untuk Cegah Lebihan Darah Kotor Berkumpul Dan Tersumbat.Mohon Share Ya...
inilah resepi air jamu untuk bersihkan rahim selepas datang haid untuk cegah lebihan darah kotor berkumpul dan tersumbat.mohon share ya...

0 comment... add one now

NEXT POST: HUKUM SOLAT SUNAT TAHIYAT MASJID KETIKA KHUTBAH JUMAAT SEDANG DIBACA. JANGAN AMBIL MUDAH!PREV POST: TERBUKTI! 9 MANFAAT TIDUR MENGIRING KE KANAN SEPERTI SUNNAH RASULULLAH S.A.W RUGI KALAU TAK BUAT

Find something here
Search
popular posts
Air Rebusan 2 Bahan Ini Sangat Berkesan Merawat Sakit Lutut Dan Cegah Osteoporosis Secara Semulajadi
Orang Darah O Wajib Baca! Inilah Titik Kelemahan Orang Berdarah O Kena Ambil Tahu..Kongsikan..
Cara Qada Solat Yang Tertinggal " 1X ANDA BAGI DAN SEBAR MUNGKIN DPT MENGINSAFKAN BERIBU INSAN YG TIDAK TAHU TENTANG INI
Semua Yang Hidup Pasti Mati.. Nasihat Kubur - Luangkan Masa 2 Minit Membacanya.
Inilah 21 Khasiat Pokok Letup-Letup Atau Pokok Ulat Bulu Yang Tidak Ramai Orang Tahu. Mohon Share...
Perkara Yang Haram Ketika Mencukur Bulu Kemaluan
Wanita Ini Masuk Neraka Kerana “AIR WUDHU”. Mengapa Boleh Jadi Macam Tu? Rugi Kalau Tak Ambil Tahu
Penjelasan Untuk Isteri: Siapa Lebih Utama Mertua Atau Ibu Bapa Kandung? Ramai Yang Silap!
Petua Hilangkan Hidung Tersumbat Dan Meredakan Resdung Dengan Berkesan
Inilah Cara Mudah Elak Cermin Kereta Berkabus Ketika Musim Hujan. Mohon Share Untuk Keselamatan Semasa Memandu...
© SEMPOI MEDIA, ALL RIGHTS RESERVED
ROCK WITH THESIS BLOGGER TEMPLATE FROM MALAYATIMES.COM

0 bunga tulip:

Hatiku

Related Posts with Thumbnails
 
Design by Amanda @ BloggerBuster